thif-live.com

Buah mangga memiliki rasa manis yang menyegarkan dan cocok disantap kapanpun. Ternyata dibalik rasa legitnya, ada banyak khasiat yang bisa didapatkan tubuh.

Mangga merupakan salah satu buah yang tumbuh, lebat di kawasan tropis termasuk Indonesia. Di Indonesia sendiri ada banyak jenis varian mangga yang bisa dikonsumsi sepanjang tahun.

Rasa daging buah mangga yang manis legit juga disukai oleh berbagai kalangan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Mangga dapat diolah menjadi berbagai minuman segar maupun dikonsumsi sebagai buah potong yang segar.

Seorang ahli gizi asal India, Simrun Chopra mengatakan bahwa mangga lebih daripada sekadar buah tropis saja. Ada banyak khasiat yang bisa didapatkan dari konsumsi mangga termasuk merampingkan tubuh.

Berikut ini 5 manfaat konsumsi buah mangga secara rutin menurut Food NDTV (11/4):

Kadar serat yang tinggi membuat buah mangga cocok untuk membantu menurunkan berat badan. Foto: Getty Images/iStockphoto/FreshSplash

1. Menurunkan berat badan

Mangga memiliki kepadatan kalori yang rendah dengan kandungan serat yang tinggi. Konsumsi mangga sebagai camilan sehat dapat memberikan rasa kenyang yang lebih lama sehingga menghindari keinginan untuk mengonsumsi camilan ringan.

Rasa manis pada mangga yang berasal dari pemanis alami juga lebih ramah untuk tubuh dan tidak memberikan efek samping negatif. Gula alami di dalam mangga tidak menyebabkan lonjakan gula darah dan akan membantu mengendalikan berat badan dengan lebih baik.

"Obesitas atau berat badan tidak akan terpengaruh jika makan mangga atau pisang terlalu banyak. Berat badan berasal dari makanan tinggi kalori yang dikonsumsi dan tidak pada mangga," kata Chopra.

2. Menguatkan imunitas

Warna mangga yang cerah juga tidak lepas dari kandungan antioksidan tinggi di dalamnya. Buah mangga memiliki kandungan yang padat akan vitamin, mineral serat dan beberapa fitonutrien lain di dalamnya.

Salah satu vitamin yang paling banyak terkandung dalam mangga adalah vitamin C. Konsumsi mangga dapat mencukupi kebutuhan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh untuk menguatkan antibodi dan menghalau serangan penyakit.

Selain itu ada juga vitamin K, E dan B yang mampu menguatkan sistem imunitas tubuh secara alami. "Mangga kaya akan antioksidan, vitamin, mineral, serat dan yang lainnya. Baik untuk menguatkan imunitas," kata Chopra.

Manfaat konsumsi mangga lainnya ada di halaman berikutnya.