thif-live.com

Susu merupakan minuman yang penuh nutrisi. Karenanya rutin minum susu sangat bermanfaat untuk kesehatan. Namun, kamu perlu tahu efeknya jika minum susu tiap hari.

Memberikan susu gratis merupakan program yang diusung oleh Prabowo Subianto dan Gibran Rakabuming Raka jika terpilih menjadi Presiden dan Wakil Presiden 2024.

Bahkan banyak negara yang menawarkan susu kepada Indonesia untuk mendukung program tersebut. Program itu dipilih guna mendukung perkembangan gizi masyarakat.

Susu mengandung banyak nutrisi penting untuk tubuh. Dalam segelas susu rata-rata mengandung 122 kalori, 8 gram protein, 12 gram karbohidrat, serta nutrisi penting lainnya.

Karenanya rutin minum susu dapat mendukung kesehatan tubuh. Namun, penting untuk membatasi asupannya sebab ada potensi risiko penyakit lain. Dilansir dari Eating Well (09/05/23) berikut ini penjelasannya:

1. Bagus untuk kesehatan tulang

Susu bagus untuk kesehatan tulang. Foto: iStock

Susu tidak hanya sumber protein yang baik, tetapi juga sumber kalsium dan vitamin D yang penting bagi kesehatan tulang. Karenanya susu bagus untuk masa pertumbuhan.

Kalsium adalah jenis mineral yang dibutuhkan untuk membangun dan menjaga kekuatan tulang. Sementara vitamin D-nya berperan untuk membantu tubuh menyerap kalsium dari makanan.

2. Dapat menurunkan berat badan

Sebuah penelitian menemukan bahwa rutin minum susu dapat membantu menurunkan badan atau mempertahankan berat badan. Ini karena susu mengandung kombinasi nutrisi yang baik.

Mulai dari karbohidrat, protein, dan lemak yang memberikan rasa kenyang. Kondisi ini akan mendorong kamu untuk tidak ngemil makanan yang tidak sehat.

Manfaat susu tersebut telah ditemukan oleh Studi yang diterbitkan di jurnal Nutrients. Namun, peneliti menyarankan untuk tetap membatasi kalori.