thif-live.com

Jakarta -

Memiliki pola makan yang tidak sehat dan jarang olahraga membuat perut jadi mudah buncit. Kebiasaan buruk tersebut kalau tidak segera dikurangi bisa memicu risiko berbagai penyakit, salah satunya obesitas.

Selain itu, memiliki perut buncit bikin sebagian orang jadi tidak percaya diri. Memakai baju apapun akan terlihat ada 'jendolan' yang muncul di perut.

Untuk itu, sebaiknya lakukan pola hidup sehat dan rutin berolahraga sejak dini. Selain itu, lakukan sejumlah kebiasaan positif yang dapat membantu mencegah perut buncit, salah satunya dengan rutin mengkonsumsi minuman tertentu.

Nah, ada juga kebiasaan minum yang dapat meminimalisir perut buncit. Penasaran? Simak selengkapnya dalam artikel ini.

Kebiasaan Minum yang Dapat Mencegah Perut Buncit

Tubuh manusia membutuhkan air setiap harinya agar tetap terhidrasi. Namun, tak semua minuman yang dijual di pasaran baik untuk kesehatan, apalagi jika dikonsumsi secara terus-menerus.

Agar tubuh tetap sehat, berikut kebiasaan minum yang dapat mencegah perut buncit:

1. Minum Air Putih Secara Teratur

Kebiasaan yang pertama adalah minum air putih secara teratur. Saat dehidrasi, tubuh kerap menahan terlalu banyak cairan. Kondisi ini dapat menyebabkan perut kembung dan tidak nyaman.

Mengutip laman Eat This Not That, sebuah studi mengungkapkan ada hubungan erat antara obesitas dan asupan cairan. Dalam studi itu, peserta yang dehidrasi memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi daripada mereka yang terhidrasi dengan baik.

2. Minum Infused Water

Saat ini sudah banyak masyarakat yang mengkonsumsi lemon infused water. Tak hanya menyegarkan, minuman ini juga memiliki banyak manfaat untuk tubuh, salah satunya mencegah perut buncit.

Lemon yang bersifat asam dapat membantu memecah makanan agar lebih mudah dicerna perut. Hal itu membuat perut terhindar dari kembung dan penyerapan nutrisi juga lebih baik.

3. Minum Teh Hijau

Teh hijau sudah dikenal sebagai salah satu minuman herbal yang banyak khasiatnya. Sejumlah pakar kesehatan mengatakan mengkonsumsi 2-3 cangkir teh hijau setiap hari terbukti efektif untuk mengurangi lemak perut.

Soalnya, kandungan kafein dan antioksidan yang tinggi dalam teh hijau diklaim mampu meningkatkan pembakaran lemak dan membantu menurunkan berat badan.

4. Perpaduan Teh dan Kayu Manis

Cara selanjutnya adalah dengan rutin meminum teh yang dicampur dengan kayu manis. Sebab, kayu manis berperan sebagai alternatif pengganti gula pasir karena memiliki rasa manis alami.

Lalu, kayu manis juga dapat membantu menstabilkan gula darah serta mencegah sugar craving, yakni suatu kondisi ketika seseorang memiliki keinginan untuk selalu mengkonsumsi sesuatu yang manis dan sulit untuk dikurangi.

5. Kurangi Minuman Alkohol

Selain memabukan, terlalu sering minum-minuman beralkohol juga dapat meningkatkan risiko obesitas dan menambah berat badan secara berlebihan.

Sebuah studi menunjukkan orang yang sering minuman alkohol berisiko mengalami berbagai penyakit berbahaya, mulai dari kardiovaskular, kanker, jantung, stroke, hingga demensia.

6. Kurangi Konsumsi Manis

Terlalu sering mengkonsumsi minuman manis tentu tidak baik untuk kesehatan. Beberapa penelitian menunjukkan minuman dengan banyak gula tambahan, seperti soda ataupun teh kemasan dapat meningkatkan lemak di perut.

Selain itu, gula tambahan juga dapat menyebabkan peradangan sehingga melemahkan sistem kekebalan tubuh, lebih rentan terserang penyakit, hingga menambah lemak jahat di dalam tubuh.

7. Minum Jus Nanas

Dilansir situs NDTV Food, mengkonsumsi jus nanas secara rutin dipercaya dapat mengatasi lemak berlebih di perut. Sebab, nanas mengandung enzim bromelain yang dapat menjaga metabolisme protein serta membakar lemak berlebih di perut.

8. Minum Teh Peppermint

Rutin minum teh peppermint ternyata dapat membantu tubuh mencerna makanan dengan cepat dan tepat, sehingga mencegah penumpukan lemak di tubuh. Selain itu, teh peppermint juga dapat meredakan kembung.

Itu dia delapan kebiasaan minum yang dapat membantu mencegah perut buncit. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan dan rutin olahraga, ya!

Simak Video "Anjuran Kopi dan Teh Tak Dikonsumsi saat Sahur"
[Gambas:Video 20detik]
(ilf/fds)