Selama Ramadan pola makan kita berubah karena mengikuti waktu sahur dan berbuka. Setelah ini, bisa kembali ke pola makan sehat dengan cara ini.
Setelah 30 hari berpuasa di bulan Ramadan, tibalah perayaan Idul Fitri yang mempertemukan keluarga dan teman dalam pesta makan berlimpah.
Namun, di balik kelezatan semua hidangan itu, para ahli gizi mengimbau untuk memastikan transisi yang lancar dari pola makan normal setelah Ramadan untuk menghindari masalah kesehatan.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Memulihkan metabolisme bisa dimulai dengan mengembalikan rutinitas tidur, hidrasi, dan mengasup nutrisi penting untuk tubuh, seperti yang dilansir dari KhaleeJ Times (01/05/22).
Berikut tips beralih ke pola makan normal setelah Ramadan:
1. Jangan lewatkan sarapan
 Pola makan sehat jangan lewatkan sarapan. Foto: iStock |
Setelah sebulan tanpa sarapan, tubuh perlu merekonstruksi untuk mulai makan lagi di pagi hari. Karenanya, mulailah dengan mengulangi apa yang kamu makan saat buka puasa.
Kamu bisa makan kurma dengan milkshake dan smoothie. Bisa juga makan buah-buahan berprotein tinggi. Kamu bisa pilih makanan apapun asal jangan melewatkan sarapan.
2. Makan makanan bergizi
Metabolisme kita berubah seiring dengan pola makan dan waktu asupan makanan. Aspek terpenting dalam transisi pasca Ramadan adalah kemampuan memulihkan metabolisme.
Caranya adalah dengan mengatur waktu makan teratur dalam porsi yang tepat. Makanlah sarapan dan makan malam dengan menu yang menyehatkan.
Masukkan sayuran, protein tanpa lemak, hingga biji-bijian kaya serat untuk mengatasi masalah pencernaan.
Tips beralih ke pola makan normal setelah Ramadan ada di halaman selanjutnya.