thif-live.com

Mengandung senyawa penting, beberapa makanan ini ampuh untuk meningkatkan suasana hati. Mulai dari kafein pada kopi hingga asam lemak omega-3 pada salmon.

Suasana hati yang baik dapat mempermudah segala kegiatan yang dikerjakan. Sebaliknya, suasana hati yang buruk akan membuat diri sendiri tak nyaman dan mengganggu suasana orang sekitar.

Suasana hati dapat berubah-ubah dan ini bisa dipicu beberapa hal. Mulai dari faktor stres, hormonal, usia, gaya hidup, dan pola makan.

Yang termudah, suasana hati yang buruk dapat diatasi dengan mengonsumsi makanan manis dan enak. Makanan tersebut mengandung senyawa yang dapat memproduksi hormon rasa senang.

Dikutip dari Healthline (05/02/20) berikut 5 makanan yang bikin suasana hati lebih baik.

1. Ikan salmon

Rutin makan ikan salmon dapat memperbaiki suasana hati. Foto: Getty Images/iStockphoto/happy_lark

Ikan salmon tidak hanya bagus untuk kesehatan fisik, tetapi juga kesehatan mental. Rutin makan ikan salmon dapat memperbaiki suasana hati, karena kandungan asam lemak omega-3-nya.

Ada dua jenis asam lemak omega-2, yakni asam docosahexaenoic (DHA) dan asam eicosapentaenoic (EPA) yang dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih rendah.

Omega-3 berperan pada kelancaran membran sel otak dan ini merupakan kunci dalam perkembangan otak dan sinyal sel. Selain ikan salmon, ikan tuna juga kaya akan asam lemak omega-3.

2. Cokelat hitam

Dark chocolate atau cokelat hitam banyak mengandung senyawa penting untuk meningkatkan suasana hati. Juga mengandung hedonik yang tinggi.

Senyawa tersebut akan membantu melepaskan serangkaian senyawa lainnya yang menimbulkan rasa nyaman, seperti kafein, theobromine, dan N-acylethanolamine.

Hal tersebut berkaitan dengan suasana hati yang baik dan bahagia. Cokelat hitam juga mengandung flavonoid yang berperan melancarkan aliran darah yang akhirnya mendukung pengaturan suasana hati.

Makanan untuk meningkatkan suasana hati seseorang ada di halaman selanjutnya.