Menyambut musim panas sudah sepatutnya lebih memerhatikan kesehatan. Ada beberapa racikan minuman yang ampuh guna mengatasi dehidrasi secara cepat.
Menjelang datangnya musim panas, tak heran jika suhu lingkungan terus menerus meningkat. Apalagi bagi negara-negara yang dekat dengan khatulistiwa seperti Indonesia dan sekitarnya.
Ketika musim panas risiko untuk terjadinya dehidrasi sangat tinggi, terutama bagi mereka yang tak terlalu menyukai minum. Padahal ketika mengalami dehidrasi tubuh akan terganggu fungsinya sehingga mudah lemas hingga jatuh sakit.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ada beberapa racikan minuman yang dapat mengatasi dehidrasi dengan instan. Racikan ini sebagian mudah ditemukan di minimarket maupun dapat diracik sendiri di rumah dengan bahan dapur.
Baca juga: Waduh! Wanita Ini Melahirkan Saat Makan di Restoran
Berikut ini 5 minuman untuk mencegah dehidrasi menurut Times of India:
 Konsumsi air mineral wajib diperhatikan ketika cuaca sedang terik. Foto: Getty Images/MarioGuti |
1. Air mineral
Asupan yang paling mudah didapat dan murah adalah air mineral. Air mineral dapat diserap oleh tubuh dengan mudah sehingga lebih cepat menggantikan cairan yang hilang.
Tetapi air mineral saja tak cukup untuk menggantikan kandungan cairan di dalam tubuh secara efektif. Para ahli gizi menyarankan untuk menambahkan sedikit gula dan garam untuk menambahkan efek elektrolit.
Walaupun bukan mengonsumsi minuman elektrolit tetapi efeknya sedikit menyerupai minuman elektrolit. Setidaknya untuk wanita dewasa disarankan konsumsi 1,6 - 2 liter dan pada pria dewasa 2 - 2,4 liter.
2. Minuman elektrolit
Minuman elektrolit secara khusus sudah dirancang untuk menggantikan cairan tubuh. Bahkan saking cepatnya efek dari minuman elektrolit ini sampai diandalkan dalam berbagai kegiatan olahraga.
Sebenarnya ketika tubuh berkeringat dan kelelahan tak hanya air yang hilang tetapi kandungan elektrolit di dalam tubuh juga berkurang. Artinya harus ada asupan seperti sodium, potasium, dan magnesium yang digantikan masuk ke dalam tubuh.
Minuman elektrolit tak hanya sekedar membasuh tenggorokan tetapi juga dapat mengembalikan fungsi otot secara maksimal. Ada banyak jenis minuman elektrolit di minimarket dan supermarket yang rasa dan kualitasnya dapat disesuaikan dengan selera.
Minuman untuk cegah dehidrasi lainnya ada di halaman berikutnya.