thif-live.com

Beberapa makanan enak ini sering masuk ke dalam daftar makanan yang harus dihindari saat diet. Padahal, makanan tersebut justru bisa menurunkan berat badan.

Pola makan menjadi faktor penting dalam proses penurunan berat badan. Memilih makanan yang seimbang adalah kunci keberhasilan diet, sehingga bisa mendapat bentuk tubuh ideal.

Namun, seringkali orang salah paham dengan kandungan yang ada di dalam makanan, sehingga memilih untuk menghindari makanan tersebut karena dianggap bisa bikin gemuk.

Faktanya, makanan yang kerap dipandang sebelah mata itu justru mampu menurunkan berat badan. Dan ini telah terbukti oleh banyak penelitian.

Dikutip dari Eating Well (30/05/24) berikut 5 makanan buruk yang bisa menurunkan berat badan:

1. Susu berlemak

Susu berlemak Foto: Shutterstock

Bagi pelaku diet, biasanya lebih memilih susu rendah lemak ke dalam pola makan harian. Pasalnya, susu berlemak tinggi diklaim memiliki kandungan kalori tinggi.

Namun, sebuah penelitian menunjukkan tahun 2020 di Advances in Nutrition tidak menemukan keterkaitan dari mengonsumsi susu berlemak tinggi dengan kenaikkan berat badan.

Justru minum susu berlemak bisa membantu menurunkan berat badan. Meskipun begitu, peneliti menyarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 3 gelas sehari.

2. Biji-bijian kaya karbohidrat

Makanan yang mengandung karbohidrat sering dihindari karena dianggap bisa menaikkan berat badan, termasuk makanan yang terbuat dari biji-bijian penuh karbohidrat.

Pasta, roti, dan nasi pun selalu jadi daftar makanan yang paling dihindari. Faktanya, meskipun penuh dengan karbohidrat, tetapi makanan justru bagus untuk diet.

Hal ini telah terbukti lewat sebuah studi tahun 2022. Peneliti menegaskan bahwa karbohidrat tidak menyebabkan berat badan bertambah, asalkan dikonsumsi seimbang.

Selain itu, karbohidrat dari biji-bijian utuh, seperti beras merah dan quinoa dikemas dengan serat yang membantu mengatur nafsu makan dan berkontribusi pada berat badan yang sehat.

Pilihan makanan untuk diet ada di halaman selanjutnya.