Saat cuaca panas penting menjaga cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi. Selain air putih, bisa dengan mengonsumsi sayuran dan buah-buahan yang tinggi kandungan air.
Makanan yang mengandung tinggi air bisa dijadikan alternatif untuk mencegah dehidrasi pada tubuh. Jadi, tak hanya berasal dari air putih saja.
Dilansir dari NDTV (2/6), makanan yang dimaksud meliputi sayuran dan buah-buahan. Tentunya yang kandungan airnya lebih dari 80 persen.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Sayuran dan buah-buahan yang dimaksud adalah selada, stroberi, mentimun, dan lainnya. Bahkan, yogurt juga bisa dikonsumsi untuk menghidrasi tubuh.
Berikut 5 makanan yang bantu menghidrasi tubuh:
1. Mentimun
 Cucumber vegetable food cut in slice and knife on cutting board for cooking in kitchen. Foto: Getty Images/iStockphoto/sasirin pamai |
Mentimun adalah buah yang dapat dinikmati langsung karena rasanya yang segar. Selain itu, biasanya orang Indonesia mengonsumsi mentimun sebagai lalapan.
Tak hanya lalapan, tapi mentimun juga bisa dijadikan es yang segar. Mentimun dapat menghidrasi tubuh karena mengandung 96 persen air. Kandungan air pada mentimun paling besar dibandingkan buah dan sayuran lain.
2. Selada
Selada bokor atau romaine termasuk sayuran yang mengandung air tinggi. Selada ini biasa ditambahkan pada racikan salad, teksturnya renyah dan rasanya segar.
Kandungan yang terdapat pada 2 jenis selada ini ada folat, vitamin C, vitamin K, dan serat. Selada juga diketahui mengandung sekitar 95 persen air yang dapat membantu proses hidrasi tubuh.
Simak Video "Menikmati Masakan Autentik Manado di Kelapa Gading"
[Gambas:Video 20detik]