Duduk di kursi dalam waktu lama ketika di kantor bisa membuat berat badan naik. Apalagi didukung kebiasaan makan dan ngemil yang salah. Karenanya ikuti tips ini!
Kamu pasti menyadari betapa sulitnya untuk mencegah berat badan naik selama bekerja di kantor. Mengingat sepanjang hari sering duduk di kursi dan ngemil hanya untuk memberi energi.
Kebiasaan tersebut dapat mengganggu sistem pencernaan. Selain itu, juga dapat mempengaruhi kulit dan kesehatan tubuh secara menyeluruh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Namun, dengan perubahan pola makan dan gaya hidup yang sederhana di kantor, bisa mencegah kenaikan berat badan dan membuat tubuh menjadi bugar sepanjang hari.
Dikutip dari Food NDTV (30/04/24) dan beberapa sumber lainnya, berikut ini tips pola makan dan ngemil di kantor agar berat badan tidak naik:
1. Sarapan sebelum berangkat kantor
 Ilustrasi Sarapan Sehat Foto: Shutterstock/ |
Sarapan merupakan waktu makan terbaik. Ini sangat penting karena akan memberikan bekal energi untuk melakukan kegiatan selama seharian.
Tak heran jika banyak ahli gizi yang menyarankan untuk rutin sarapan, terlebih sebelum berangkat ke kantor. Dengan sarapan akan mengalahkan keinginan untuk ngemil yang manis-manis.
Jika tidak sarapan, perut akan terasa lapar dan mendorong kamu untuk ngemil makanan yang tak sehat. Kebiasaan ngemil ini yang membuat berat badan jadi naik.
2. Hindari kopi
Banyak orang yang rutin minum kopi di pagi hari untuk membangkitkan semangat. Namun, ahli gizi Rujuta Diwekar menyarankan untuk tidak minum kopi sebelum berangkat kantor.
Sebagai gantinya, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi air putih atau buah-buahan segar. Mengonsumsi buah akan membuat tubuh tidak mengalami lesu dan kembung di sore hari.
Banyak minum air putih juga akan membantu proses metabolisme dalam tubuh, membakar lemak, dan menghidrasi tubuh sehingga memberi fokus pada otak.
Tips pola makan sehat di kantor ada di halaman selanjutnya.