Banyak wanita sering mengalami gangguan pada siklus haid atau menstruasi. Konsumsi makanan ini secara rutin dapat membantu melancarkan datang bulan.
Siklus reproduksi wanita biasanya berkisar pada 21-35 hari. Ada beberapa kondisi yang dapat menyebabkan keterlambatan menstruasi dan sebagian besar dapat menimbulkan rasa yang tidak nyaman.
Pada kondisi tertentu, keterlambatan menstruasi ini perlu dilakukan perlakuan khusus untuk memicu terjadinya menstruasi. Secara alami menjaga keteraturan siklus menstruasi ternyata bisa dilakukan melalui asupan makanan tertentu yang tepat.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Selain memperbaiki pola hidup dan kebiasaan menjadi lebih baik, menjaga keseimbangan asupan makanan juga penting dilakukan. Beberapa makanan yang direkomendasikan ahli ini cocok untuk dikonsumsi secara rutin guna melancarkan menstruasi.
Baca juga: 5 Restoran Legendaris Indonesia yang Usianya Lebih dari 100 Tahun
Berikut ini 5 asupan makanan untuk melancarkan menstruasi menurut Be Body Wise:
 Konsumsi jahe dapat memicu menstruasi dengan cara meningkatkan suhu tubuh. Foto: Getty Images/Rattankun Thongbun |
1. Jahe
Jahe yang hangat di tenggorokan ternyata memiliki khasiat sebagai emmenagogue. Artinya konsumsi jahe secara rutin dapat membantu menstimulasi siklus menstruasi lebih cepat.
Cara konsumsinya dapat dilakukan dengan menyeduh parutan jahe dengan air hangat seperti teh. Untuk membuat rasanya lebih enak, kamu juga bisa menambahkan satu sendok makan madu yang manis.
Ketika dikombinasikan dengan madu, jahe dapat membantu meningkatkan suhu tubuh. Dampaknya ketika suhu tubuh meningkat ada kontraksi pada rahim untuk memicu menstruasi yang terlambat.
2. Gula merah
Dibalik rasanya yang manis dan legit, gula merah juga memiliki khasiat untuk kesehatan. Gula merah dapat membantu mengendalikan kadar zat besi di dalam tubuh.
Kecukupan zat besi akan mempengaruhi hemoglobin di dalam darah yang dampaknya memengaruhi siklus menstruasi. Caranya cukup mudah, gula merah dapat diracik dengan bahan-bahan lainnya sebagai minuman hangat.
Siapkan setengah sendok teh wijen, kunyit, hingga jahe. Aduk hingga merata dengan secangkir air hangat. Konsumsi racikan ini beberapa hari sebelum waktu menstruasi yang seharusnya dapat mempercepat datang bulan.
Makanan untuk melancarkan menstruasi lainnya ada di halaman berikutnya.