thif-live.com

Berhenti merokok bukan perkara mudah. Namun, para ahli mengungkap ada makanan yang dapat menekan hasrat nikotin. Ini daftarnya!

Merokok bukanlah sebuah kebiasaan baik. Sebab, aktivitas ini berpengaruh buruk terhadap kesehatan, terutama organ paru-paru.

Kebiasaan merokok bisa menyebabkan masalah radang paru-paru, bronkitis, pneumonia, dan lain sebagainya.

Namun, mereka yang sudah menjalani kebiasaan tersebut, akan sulit untuk keluar. Sebab, di dalam rokok terdapat sifat nikotin yang memang bikin candu.

Kebiasaan buruk ini sebenarnya bisa dihilangkan secara perlahan. Dimulai dari menahan hasrat nikotin dan menggantinya dengan konsumsi makanan lain.

Para ahli pun telah mengungkap daftar makanan tidak terduga yang dapat membantu melawan hasrat nikotin. Makanan ini juga bisa menjaga pola makan sehat.

Mengonsumsi makanan yang tepat sangat penting untuk kesehatan optimal. Layanan Kesehatan Inggris (NHS) menyatakan, bebas rokok selama setahun bisa mengurangi risiko serangan jantung hingga setengahnya, dibandingkan dengan perokok.

Berikut 5 makanan sehat yang bisa membantu menurunkan hasrat merokok, seperti dilansir dari express.co.uk (27/05/24).

1. Apel, wortel, dan seledri

Apel menjadi makanan sehat yang bisa menggantikan keinginan merokok. Foto: Getty Images/iStockphoto

Salah satu cara untuk menghilangkan keinginan merokok yaitu dengan menyibukkan tangan dan mulut.

Namun, bukan berarti kamu ngemil sebatang cokelat atau makanan tinggi kalori lainnya. Sebagai pengganti lebih sehat, disarankan untuk ngemil buah-buahan dan sayuran.

Misalnya, makan apel, wortel, atau minum jus seledri. Menyibukkan mulut dengan mengonsumsi makanan sehat ini bisa mengurangi keinginan merokok.

Sebuah penelitian tahun 2007 yang disebut express.co.uk menemukan, makan buah-buahan dan sayuran sebenarnya dapat membuat rasa rokok menjadi lebih tidak enak. Alhasil menimbulkan rasa tidak nyaman jika seseorang merokok setelah makan buah-buahan ini.

2. Susu, keju, dan yogurt

Susu menjadi salah satu makanan yang juga bisa mengurangi keinginan nikotin. Foto: Getty Images/alvarez

Jika masih dalam proses mengurangi asupan rokok harian, menambahkan produk susu ke dalam makanan dapat membantu.

Merokok setelah konsumsi produk makanan ini juga dapat meninggalkan rasa tidak enak di mulut.

Meskipun penelitian belum dapat menentukan penyebab pasti, diyakini ada reaksi antara laktosa dalam produk susu dan asap tembakau.

Susu paling sering dikaitkan dengan efek ini. Namun, jika tidak menyukai susu atau keju, bisa menggantinya juga dengan yogurt.

Jenis makanan lain yang bisa menggantikan keinginan merokok bisa dilihat pada halaman selanjutnya!