Keringat adalah respon alami tubuh, tapi beberapa orang kerap mengalami banjir keringat. Hal ini rupanya bisa dipengaruhi konsumsi makanan dan minuman tertentu. Ini daftarnya!
Saat cuaca panas atau beraktivitas berat, seseorang kerap mengeluarkan keringat. Cairan yang keluar dari tubuh ini terdiri dari air dan garam yang didorong oleh kelenjar keringat menuju lapisan kulit terluar.
Keluarnya keringat dari tubuh bukan tanpa alasan, melainkan proses alami untuk mendinginkan suhu tubuh yang terlalu panas. Keringat juga bisa dipicu oleh konsumsi makanan dan minuman.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Mengutip HuffPost (3/6/2024), ahli gizi Yasi Ansari menjelaskan berkeringat usai makan atau minum bisa berbeda-beda antar orang. Ada yang keringatnya keluar di sekitar wajah, leher, atau dahi.
Kaitan antara keringat dengan makanan
 Foto: Getty Images |
Lantas mengapa konsumsi makanan dapat memicu keringat? Menurut International Hyperhidrosis Society, tubuh punya 2 juta hingga 4 juta kelenjar keringat di seluruh tubuh. Mayoritas adalah kelenjar ekrin.
Dokter kulit, Dr. Dee Anna Galser menjelaskan, "Kelenjar keringat eksrin menghasilkan air dalam keringat saat tubuh kita panas. Saat Anda makan atau minum sesuatu yang meningkatkan suhu tubuh atau menyebabkan tubuh bekerja lebih keras, hal ini dapat merangsang kelenjar keringat ekrin dan membuat Anda mengeluarkan lebih banyak keringat."
Makanan pemicu keringat
Jika kamu merasa produksi keringat terlalu banyak dan mengganggu, maka coba hindari makanan pemicu keringat berikut ini:
1. Makanan pedas
Makanan pedas mengandung capsaicin yang memberikan sensasi tendangan di lidah. Ahli gizi Amy Kimberlain menjelaskan, "Capsaicin mengikat reseptor saraf, yang mengirimkan sinyal ke otak kita, dan ini diterjemahkan sebagai panas," katanya. Akhirnya tubuh coba mendinginkan sendiri dengan mengeluarkan keringat.
Untuk jumlah keringatnya bisa berbeda antar orang, bergantung pada toleransi pedas orang tersebut. "Setiap orang harus paham bawah tubuh mereka unik dan mungkin memiliki reaksi berbeda terhadap tingkat kepedasan," kata Kimberlain.
2. Makanan dan minuman yang terlalu panas
Banjir keringat juga bisa terjadi saat kamu makan dan minum sesuatu yang terlalu panas. Misalnya menyeruput secangkir kopi panas atau semangkuk sup yang bikin naik suhu internal tubuh.
Ketika suhu tubuh naik, kelenjar ekrin mengeluarkan keringat yang membantu tubuh mendinginkan suhunya kembali. Jadi hindari konsumsi makanan dan minuman apapun yang terlalu panas.
3. Kafein
Makanan dan minuman mengandung kafein seperti kopi, teh hitam, dan minuman energi bersifat merangsang sistem saraf pusat. Menurut WebMD, pada akhirnya kondisi ini mengaktivasi kelenjar keringat.
Kimberlain bilang, "Jika minum secangkir kopi panas, suhu panasnya berkontribusi pada produksi keringat dan ditambah lagi dengan kandungan kafeinnya."
Makanan pemicu keringat dan cara mengatasinya ada di halaman selanjutnya.