Buah naga merah adalah makanan yang tumbuh di daerah tropis di seluruh dunia. Buah ini hadir dalam varietas kulit merah dan kuning. Buah naga mengandung tinggi air dengan rasa manis yang beberapa orang sering menggambarkan kalau buah naga sebagai persilangan antara kiwi, pir dan semangka.
Dikutip dalam WebMD, dalam satu porsi buah naga mengandung kalori sebanyak 102 kkal, protein 2 gram, karbohidrat 22 gram, serat 5 gram dan juga gula 13 gram.
Buah naga merah juga mengandung antioksidan seperti flavonoid, asam fenolik dan betacyanin. Zat alami ini dapat melindungi sel Anda dari kerusakan akibat radikal bebas, molekul yang dapat menyebabkan penyakit seperti kanker dan penuaan dini.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
 Agrowisata buah naga Cidolog Ciamis Foto: (Dadang Hermansyah/) |
Berikut beberapa manfaat buah naga merah untuk kesehatan:
1. Tingkatkan kesehatan usus
Buah naga mengandung oligosakarida yang melimpah. Oligosakarida merupakan salah satu jenis prebiotik. Penelitian menunjukkan bahwa oligosakarida dalam buah naga dapat memicu pertumbuhan lactobacilli dan bifidobacteria, dua probiotik penting yang baik untuk kesehatan usus.
2. Baik untuk pencernaan
Serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan. Dan buah naga dikemas dengan serat yang cukup tinggi. Terutama, salah satu jenis serat yang dapat mengurangi risiko kanker tertentu, penyakit kardiovaskular dan obesitas.
Satu cangkir buah naga mengandung hampir seperempat dari kebutuhan serat harian minimum yang Anda rekomendasikan.
Baca juga: Ekspor Buah Naga RI Berpotensi Kalahkan Vietnam |
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Daging buah naga kaya akan antioksidan seperti vitamin C yang sangat bagus untuk membangun kekebalan tubuh.
Antioksidan membantu tubuh mencegah kerusakan sel dan penyakit degeneratif.
4. Membantu mencegah dan melawan kanker
Buah naga mengandung antioksidan yang disebut hydroxycinnamates yang dapat membantu mencegah kanker. Buah naga merah juga mengandung likopen, senyawa kuat yang juga ditemukan dalam tomat yang telah terbukti bermanfaat dalam melindungi dari racun kimia dan alami.
 Pitaya cut in half on black background Foto: Getty Images/iStockphoto/ansonmiao |
5. Menstabilkan gula darah
Serat yang terkandung dalam buah naga merah tidak hanya baik untuk pencernaan tetapi juga dapat menjaga keseimbangan gula darah.
Menambahkan buah naga dapat menstabilkan gula darah setelah makan makanan yang meningkatkan glukosa darah setelah makan makanan yang dapat meningkatkan glukosa.
6. Menyehatkan jantung
Buah naga merupakan sumber flavonoid yang baik yaitu pigmen antioksidan yang berdampak positif bagi kesehatan jantung. Buah naga yang berdaging merah juga dapat menurunkan kadar kolesterol LDL. Dan biji buah naga mengandung lemak omega 3 dan omega 9 yang baik untuk kesehatan jantung.
7. Menyehatkan kulit
Vitamin C dalam buah naga dapat menunjang sistem kekebalan tubuh. Vitamin C juga dapat meningkatkan produksi kolagen yang dapat membantu menjaga kulit terlihat seda dan tampak lebih muda.
8. Meningkatkan asupan zat besi
170 gram buah naga mengandung zat besi sebesar 1,26 mg zat besi. Zat besi sangat penting untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh Anda dan ke organ Anda. Ini juga diperlukan untuk metabolisme pertumbuhan dan perkembangan di antara banyak proses rumit lainnya di dalam tubuh.
Jika Anda ingin meningkatkan simpanan zat besi secara alami, Anda mungkin dapat menambahkan buah naga ke dalam makanan atau minuman.
9. Membantu kesehatan tulang
Buah naga mengandung magnesium dan mineral sehingga manfaat buah naga bagi kesehatan adalah menjaga sistem kerangka tulang tetap kuat. Secangkir buah naga menyediakan 80 mg magnesium.
Melawan Dampak Buruk Polusi Udara dengan Teh Hijau
Melawan Dampak Buruk Polusi Udara dengan Teh Hijau
(lus/erd)