Selain olahraga, para pria juga disarankan mengonsumsi sejumlah makanan super untuk meningkatkan kesehatan mereka. Seperti 5 makanan ini yang disarankan ahli gizi.
Kesehatan tubuh perlu dijaga oleh setiap individu, baik pria maupun wanita. Beralih ke gaya hidup sehat merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mencapai tujuan tersebut.
Terlepas dari masalah kesehatan wanita, para pria juga perlu memperhatikan gaya hidup mereka. Ketika ditanya terkait kebiasaan sehat, survei yang dikutip oleh Eat This, Not That! menemukan bahwa 83% pria Amerika mengalami stres dalam enam bulan terakhir. Sebanyak 44% tidak melakukan pemeriksaan fisik tahunan, 44% tidak menjaga kesehatan mental, dan 50% telah terkena kanker umum.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kondisinini jelas sangat memprihatinkan, mengingat data menunjukkan bahwa laki-laki menghadapi banyak risiko penyakit, mulai dari penyakit paru-paru, kanker prostat, hingga stroke, yang jauh lebih tinggi risikonya dibandingkan perempuan.
Jangan khawatir, ada banyak cara yang bisa dilakukan pria untuk meningkatkan kesehatan. Salah satu fokus utamanya dengan mengubah pola makan.
Beberapa ahli gizi pun mengungkap makanan super yang bisa dikonsumsi. Makanan super ini dikenal tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan tertentu.
Merangkum Eat This, Not That! (30/09), berikut daftar 5 makanan super yang perlu dikonsumsi pria setiap hari, menurut ahli gizi.
1. Brokoli
 Brokoli menawarkan banyak nutrisi yang baik untuk menunjang kesehatan pria. Foto: Getty Images/iStockphoto/eyewave |
Di antara banyaknya sayuran hijau, brokoli menjadi salah satu yang disarankan oleh ahli gizi. Menurut ahli gizi Manaker, brokoli adalah sayuran yang memberi manfaat paling signifikan. Sayuran hijau ini mengandung nutrisi esensial, seperti vitamin C, K, A dan serat.
Manaker juga menjelaskan, brokoli tinggi akan sulphoraphane yang baik untuk kesehatan pria, terutama potensinya dalam melawan kanker. Sebenarnya brokoli baik dikonsumsi semua kalangan, tetapi sebuah studi menemukan kalau itu paling bagus ditemukan pada pria.
2. Salmon
 Ikan salmon menjadi salah satu makanan yang bagus untuk dikonsumsi pria. Foto: iStock |
Ikan juga baik untuk kesehatan pria. Menurut Manker, ikan berlemak ini kaya akan asam lemak omega-3 yang mampu mengurangi inflamasi, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko penyakit berbahaya.
Manker menambahkan, seorang pria perlu meningkatkan kesehatan jantungnya dari dini, terutama karena pria lebih mudah terkena risiko penyakit jantung. Tidak hanya itu, asam omega-3 pada salmon juga bisa meningkatkan kolesterol baik.
Salmon juga merupakan sumber protein yang baik. Mereka mengandung vitamin D yang baik untuk menjaga otot dan menjaga kesehatan tulang.
Daftar makanan yang direkomendasikan ahli diet untuk dikonsumsi pria bisa dilihat pada halaman selanjutnya!