3. Alpukat
 Alpukat bisa membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke pada pria. Foto: Getty Images |
Tom Smurr, selaku ahli gizi menambahkan alpukat ke dalam daftar makanan super yang perlu dikonsumsi pria. Alpukat menawarkan lemak sehat alami. Alpukat juga menjadi sumber serat dan potasium yang baik. Membuat seseorang yang memakannya kenyang lebih lama.
Manaker setuju kalau alpukat sangat penting dikonsumsi pria. Makanan super ini tinggi kandungan lemak monounsaturated yang dapat membantu menurunkan hingga mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Menurut Journal of American Heart Association, konsumsi alpukat dikenal dapat membantu mengurangi peningkatan risiko penyakit kardiovaskular dan kolesterol tinggi.
4. Jamur
 Pria juga bisa mengonsumsi jamur yang mengandung banyak nutrisi baik. Foto: iStock |
Jamur seringkali ditambah ke dalam masakan sebagai topping. Selain itu, jamur juga memiliki rasa yang cocok dipadukan dengan banyak masakan. Kabar baiknya, jamur juga menjadi bahan makanan yang baik dikonsumsi pria setiap hari.
Jamur disebut menjadi sumber nutrisi vitamin D, selenium, dan antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Kandungan antioksidannya juga dikenal membantu mengurangi risiko penyakit kronis.
Manker menjelaskan, selenium pada jamur dapat mendukung sistem imun tubuh dan meningkatkan fungsi tiroid. Meskipun masalah tiroid lebih sering terlihat pada wanita, tetapi pria juga bisa saja memiliki masalah serupa.
Manaker melanjutkan, jamur mengandung beta-glucan, salah satu tipe serat yang berkontribusi pada kesehatan jantung dan mengurangi risiko kolesterol.
5. Tomat
Tomat juga merupakan makanan super yang kaya antioksidan. Salah satunya likopen yang sering dikaitkan sebagai pelindung dalam melawan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit kardiovaskular.
Pria memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular. Inilah mengapa konsumsi makanan sehat sangatlah penting. Namun, memasukkan nutrisi, seperti likopen ke dalam makanan juga penting. Terlebih setelah CDC mengatakan, pria memiliki risiko lebih besar terkena penyakit kardiovaskular.
Ahli gizi Goodson juga mencatat, selain likopen, tomat mengandung vitamin A, K,dan potasium. Menurut New England Journal of Medicine, mengonsumsi makanan rendah sodium dan meningkatkan asupan potasium dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.
(aqr/aqr)